1-TENHA UMA SAUDE DE FERRO: Especialistas dizem que cerca de 20% das mulheres tem um número baixo de ferro, o que pode causar fadiga durante as passadas. Estudo publicado no Medicine Science in Sports Exercise relatou que as mulheres com deficiência de ferro que tomaram um suplemento de 100 miligramas por dia melhoraram seu tempo de correr em relação às mulheres com deficiência que não tomaram.
2-VÁ PARA AS MONTANHAS: Cientistas da Universidade de Atenas, na Grécia, descobriram que quem treinava em declives melhorou a velocidade máxima em 4,3%.
3-ALONGUE-SE. Após correr, deite-se e leve a perna direita em direção ao peito. Mantenha a posição por 10 segundos, abaixe-a e repita 2 vezes. Faça com a outra perna. Os jogadores de rugby que fizeram esse exercício aumentaram sua passada em 7%,segundo estudos.
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